نویسنده

گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و عدس از منابع غنی پروتئین هستند که بایستی برای شکست دادن افسردگی روی آنها حساب ویژه باز کنید. تحقیقات نشان داده که اگر تریپتوفان (یکی از بیست و دو اسید آمینهٔ اصلیِ یاخته‌های زنده و از اجزای سازنده پروتئین‌ها) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، حال عمومی شما بهبود می‌یابد.

بهتر است ماهی‌های چرب را هم بیشتر مصرف کنید. بدن به امگا-۳ داخل آجیل‌ها هم نیاز دارد تا عملکرد بهتری داشته باشد و افرادی که به اندازه کافی آنها را مصرف نمی‌کنند بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند.

غلات سبوس‌دار هم مهم هستند. همه چیز، از نان جو گرفته تا نان گندم سبوس‌دار منابع عالی برای آزادسازی آرامِ انرژی هستند که از سقوط قند خون شما و ورودتان به حالت افسردگی، جلوگیری می‌کند. اینها در کنار میوه‌ها و سبزیجات، فراهم‌آورندهٔ زینک و اسید فولیک هستند که هر دو در رفع افسردگی بسیار مهمند.

بیشتر بخوانید

که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود. تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند.

ضمن آنکه به صراحت باید بیان کنیم که انجام فعالیت های ورزشی برای پرورش اندام نیاز به مشورت با متخصصین این امر را دارد، برای آشنایی بیشتر شما با رژیم غذایی به هنگام ورزش نگاهی به نمونه ای از این رژیم ها می اندازیم. بدیهی است که مربیان پرورش اندام مختلف با داشتن نگاه های متفاوت ممکن است رژیم های غذایی گوناگونی را پیشنهاد کنند.

بیشتر بخوانید

ریشه فلافل به کشور های عربی برمیگرده و وقتی به جنوب ایران رسیده به خاطر طعم خوب، قیمت ارزون، مفید و مقوی بودنش و در آخر طرز تهیه نسبتا آسونی که داره در تمام ایران شناخته شده و الان هم کمتر کسیه که یا اسمشو نشنیده باشه یا اینکه نخورده باشدش. در ایران فلافل با مواد اولیه مختلفی درست میشه و من در این مطلب ساده ترین دستورش رو براتون میگم.

مواد لازم برای تهیه فلافل

  •     ۱۵۰ گرم نخود خام
  •     ۱ حبه سیر خام
  •     ۱ قاشق غذاخوری آرد نخودچی
  •     ۱/۲ قاشق چایخوری دارچین
  •     ۱/۲ قاشق چایخوری زرچوبه
  •     پودر فلفل قرمز به مقدار لازم
  •     نمک به مقدار لازم

بهتر است از غذاهایی که ارزش غذایی ندارند پرهیز شود. غذاهایی که تنها باعث چاقی می شوند نه تنها حافظه را تقویت نمی کنند، بلکه کلسترول خون را نیز افزایش می دهند.

۱۰ ماده غذایی وجود دارد که می تواند برای تقویت هوش شما و فرزندانتان بسیار مفید باشد.

بیشتر بخوانید

همانطور که می دانید در کشورهای ایالات آمریکا به علت بد بودن شرایط آب و هوایی و همچنین شرایط بسیار سخت ‏نگهداری چمن های طبیعی از سالهای ۱۹۹۰ شروع به استفاده از چمن های مصنوعی نمودند. کشور استرالیا نیز به ‏علت شرایط بد محیطی و همچنین شرایط مشابه با ایالات آمریکا تصمیم به استفاده از چمن مصنوعی گرفتند.‏


‏ چمن های مصنوعی تزئینی با استفاده از تکنولوژی تولید نخهای مختلف و بافتهای متفاوت توانسته جایگزین مناسبی ‏برای چمن های طبیعی باشد. چرا که می توان در مکان های بازی کودکان، مدارس (نمونه کار مدارس)، روف گاردن های ویلاها، تالارها و ‏رستوران ها و حتی هتل ها از آن استفاده نمود.‏

بیشتر بخوانید

علوم باغبانی به عنوان یک رشته علمی وعملی ارتباط گسترده ای با علوم گوناگون دیگر نظیر زیست شناسی بیوشیمی ،شیمی آلی وگیاهشناسی و… دارد.

ارتباط باغبانی با رشته تربیت بدنی در نگاه اول ممکن است بسیار سطحی  واندک به نظر برسد اما حقیقت این است که این دو رشته هر چند به دو شاخه متفاوت علوم زیستی یعنی جانوری وگیاهی مربوط می شوند و از لحاظ علمی جدا از هم در نظر گرفته می شوند اما ازنظر عملی ارتباطا ت مهمی دارند.

آیا تاکنون که یک مسابقه فوتبال تماشا کرده اید هرگز به این نکته توجه کرده اید که آنچه باعث بهبودی روند بازی وزیباتر وجذاب تر شدن یک مسابقه فوتبال می شود چمن زیر پای بازیکنان است؟

بیشتر بخوانید

فرقی نمی کند که لباس شیرخوار از انواع مارکدار باشد یا لباس های راحت و ساده, مهم این است که لباس شیرخوار باید باعث راحتی, آرامش, سلامت و بهداشت او شود

فرقی نمی‏کند که لباس شیرخوار از انواع مارکدار باشد یا لباس‏های راحت و ساده، مهم این است که لباس شیرخوار باید باعث راحتی، آرامش، سلامت و بهداشت او شود…

بیشتر بخوانید

مادر‌ها بخوانند، پدر‌ها بدانند

بهداشت کودکان – پوست لطیف او، موهای نرم و نازکش و چشم‌های معصوم و دوست‌داشتنی‌اش کنار هم قرار گرفته تا با یک نگاه شما یک دنیا نگرانی در وجودتان بیدار شود. نگرانی بابت سلامت دوست‌داشتنی‌ترین موجود دنیا که چند ماهی بیشتر نیست وارد زندگی‌تان شده اما حالا همه فضای قلب‌تان را به انحصار قطعی خودش در آورده. نوزاد شما حالا بیش از هر کس دیگری در این دنیا استحقاق توجه و محبت را دارد. طبیعی است شما بیشتر از این‌که نگران رخت و لباس او باشید بابت مواد بهداشتی که قرار است بدن او را لمس کند دلواپس هستید.

گذری کوتاه به دنیای وسایل بهداشتی کودک البته همه این نگرانی‌های شما را پوچ می‌کند. شما پیش روی خود انبوهی از مواد بهداشتی شناخته شده دارید که در کنار توصیه‌های معمول هرکدام می‌توانند ضامن سلامت نوزاد شما باشند. بنابراین نگرانی‌ها را دور بریزید و از این روز‌ها لذت ببرید. ضمن این‌که در خصوص تهیه محصولات بهداشتی همواره مشورت با پزشک می‌تواند کمک شایانی در انتخاب بهتر شما باشد.

بیشتر بخوانید

رییس اتحادیه پیک موتوری و وانت بار از فعالیت غیرقانونی شرکت‌های حمل و نقل خصوصی و شناسه دار شدن موتورسواران خبر داد و گفت: تمام شرکت‌های حمل و نقل که در سراسر کشور به خصوص تهران دارای شعبات بسیاری هستند بدون مجوز قانونی به فعالیت می‌پردازند.

محسن طاقدار در گفت‌و‌گو با خبرنگار خبرگزاری ایسنا، اظهار کرد: شرکت‌های حمل و نقل بسیاری در کشور دایر شده‌اند که دارای شعبات بسیاری هستند و طبق قانون باید شرکت مادر و تمام شعبات فعال از اتحادیه مربوطه جواز کسب دریافت کنند.

وی ادامه داد: در حال حاضر هیچ یک از این شرکت‌ها مجوز قانونی فعالیت صنفی ندارند و این در حالی است که از نرخ‌نامه رسمی پیک موتوری و وانت‌بار پیروی نمی‌کنند.

او با اشاره به این‌که شرکت‌های بدون مجوز با استفاده از عدم آگاهی مردم و تبلیغات گسترده توانسته‌اند مشتریان زیادی به دست آورند خاطرنشان کرد: پیک بادپا طبق اعلام شهرداری که از پنج سال گذشته از سوی آن به بخش خصوصی واگذار شده است، فعالیت غیرقانونی دارد.

بیشتر بخوانید